Entspannungsverfahren

Chronischer Stress, Anspannung und innere Unruhe sind häufige Begleiter von psychischen und körperlichen Beschwerden.

Achtsamkeitsbasierte Verfahren fördern die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, präsent zu sein und den aktuellen Moment bewusst wahrzunehmen.

Neben klassischen Entspannungsverfahren wie Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder Body-Mind-Relaxation halten achtsamkeitsbasierte Verfahren eine Reihe von alltagstauglichen Übungen bereit, die die Selbstwahrnehmung sowie Entschleunigung fördern und Stress abbauen. So werden bei kontinuierlicher Übung und Anwendung Stresshormone reduziert und das vegetative Nervensystem wieder ins Gleichgewicht gebracht.

Diese Methoden unterstützen besonders bei:

• Erschöpfung und Burn-out
• Angst und Schlafstörungen
• psychosomatischen Beschwerden
• innerer Unruhe oder Überforderung