Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie & Entspannungsverfahren

Chronischer Stress, Anspannung und innere Unruhe sind häufige Begleiter von  psychischen und körperlichen Beschwerden.
Achtsamkeitsbasierte Verfahren fördern die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, präsent zu sein und den aktuellen Moment bewußt wahrzunehmen.

Neben klassischen  Entspannungsverfahren wie Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder Body-Mind-Relaxation halten achtsamkeitsbasierte Verfahren eine Reihe von alltagstauglichen Übungen bereit., die die Selbstwahrnehmung sowie  Entschleunigung fördern und Streß abbauen.  So werden bei kontinuierlicher Übung und Anwendung Stresshormone reduziert und das vegetative Nervensystem wieder ins Gleichgewicht gebracht.

Diese Methoden unterstützen besonders bei:

• Erschöpfung und Burn-out
• Angst und Schlafstörungen
• psychosomatischen Beschwerden
• innerer Unruhe oder Überforderung

Ziel ist ein gelassener, selbstfürsorglicher Umgang mit sich selbst – im Alltag und in schwierigen Lebensphasen.